Bạn đang đau đầu phải nghĩ hôm nay ăn gì tiết kiệm mà vẫn đủ dinh dưỡng? Bếp Mina gợi ý ngay 30 thực đơn 100k mỗi ngày dành cho 4 người và 2 người đảm bảo Ngon – Bổ – Rẻ. Bạn thoải mái trổ tài món ngon cả tháng không sợ trùng lặp.
Thực đơn 100k cho 4 người
Thực đơn 100k ngày 1
- Bắp giò luộc: 40k
- Nem rán: 30k
- Canh cáy nấu mướp mồng tơi: 20k
- Rau sống: 10k
Thực đơn 100k ngày 2
- Vịt om sấu khoai sọ: 40k
- Tai heo trộn thính: 40k
- Rau muống luộc: 5k
- Rau sống: 5k
Thực đơn 100k ngày 3
- Cá trắm kho riềng: 40k
- Nem nắm: 25k
- Canh cáy mồng tơi: 20k
- Măng cụt: 25k
Thực đơn 100k ngày 4
- Thịt viên sốt cà chua: 50k
- Đậu cô ve luộc + rau sống: 10k
- Cà muối: 5k
- Chuối: 10k
- Đậu phụ tẩm hành: 10k
Thực đơn 100k ngày 5
- Giò heo om coca: 50k
- Thịt băm xào bắp: 20k
- Su hào luộc: 10k
- Mít tráng miệng: 20k
Thực đơn 100k ngày 6
- Đậu tẩm hành: 10k
- Canh cua rau đay: 20k
- Sườn sốt cay: 40k
- Dưa chuột: 5k
- Táo: 15k
Ảnh @thuuyen
Thực đơn 100k ngày 7
- Thịt viên kho trứng cút: 40k
- Canh rau cải cá rô: 30k
- Đậu luộc: 10k
- Hồng tráng miệng: 20k
@thuuyen
Thực đơn 100k ngày 8
- Ba chỉ rang cháy cạnh: 30k
- Thịt bò xào mướp: 30k
- Canh rau muống nấu tép: 10k
- Tráng miệng: 20k
Ảnh @thuuyen
Thực đơn 100k ngày 9
- Canh xương khoai sọ: 30k
- Cá rán: 30k
- Ba chỉ rang cháy cạnh: 20k
- Bắp cải luộc: 5k
Thực đơn 100k ngày 10
- Cá sốt cà chua: 30k
- Thịt băm rang: 20k
- Canh bầu nấu tôm: 20k
- Bắp cải xào: 5k
- Dứa: 10k
Thực đơn 100k ngày 11
- Bắp giò kho: 30k
- Thịt viên sốt cà chua: 20k
- Canh rau ngót thịt băm: 15k
- Chuối: 10k
Thực đơn 100k ngày 12
– Gà chiên sốt cay: 30k
– Canh ngao nấu dứa: 20k
– Nộm giá dưa chuột: 10k
– Thịt lợn luộc: 20k
– Hồng: 10k
Thực đơn 100k ngày 13
– Vịt quay: 80k
– Canh rau ngót: 5k
– Rau sống 5k
Thực đơn 100k ngày 14
– Thịt ba chỉ luộc: 40k
– Cá rán: 30k
– Bắp cải xào: 5k
– Măng cụt: 20k
Thực đơn 100k ngày 15
– Râu tuộc hấp lá ổi: 40k
– Canh cải thảo thịt viên: 20k
– Thịt viên sốt cà chua: 25k
– Nho: 30k
Ảnh @thuuyen
Thực đơn 100k ngày 16
– Sườn xào chua ngọt: 40k
– Giò tai heo: 30k
– Canh ngao: 10k
– Dưa cải củ: 5k
– Táo: 20k
Thực đơn 100k ngày 17
– Cá rô phi kho dưa: 40k
– Rau muống luộc: 5k
– Trứng chiên mắm: 20k
Ảnh @thuuyen
Thực đơn 100k ngày 18
– Tôm rim mặn ngọt: 40k
– Thịt kho trứng: 30k
– Canh bí xanh: 15k
– Dưa chuột: 5k
Ảnh @thuuyen
Thực đơn 100k ngày 19
– Canh bí xanh thịt băm: 20k
– Ngao hấp sả: 20k
– Tôm rang thịt: 40k
– Dưa cải chua ngọt: 5k
Thực đơn 100k ngày 20
– Cá hấp bia: 50jk
– Thịt bò xào đậu cô ve
– Bún, rau sống
Thực đơn 100k ngày 21
– Thịt lợn xào sả ớt: 30k
– Chả cá chiên: 30k
– Su su xào tỏi: 10k
– Canh mồng tơi thịt băm: 20k
Thực đơn 100k ngày 22
– Tép rang lá chanh: 30k
– Tai heo bóp thính: 40k
– Canh rau cải cá rô đồng: 30k
Thực đơn 100k ngày 23
– Cánh gà chiên nước mắm
– Thịt bò xào hành tây
– Rau muống luộc
Thực đơn 100k ngày 24
– Thịt ba chỉ luộc
– Cá nục chiên giòn tỏi ớt
– Rau muống luộc chấm mắm tỏi
– Tráng miệng dâu tây
Thực đơn 100k ngày 25
– Bò nướng lá lốt
– Canh khoai mỡ
– Sườn rim mắm
– Bắp cải xào
Thực đơn 100k ngày 26
– Bò nướng lá lốt
– Thịt gà kho gừng
– Lòng mề gà xào mướp
– Canh ngao mồng tơi
– Tráng miệng dưa lê
Thực đơn 100k ngày 27
– Cá ngừ kho măng: 40k
– Trứng chiên nước mắm: 20k
– Canh khoai: 25k
– Đậu que xào: 10k
– Tráng miệng
Thực đơn 100k ngày 28
– Cá nục sốt cà chua: 50k
– Rau muống luộc: 5k
– Trứng luộc: 10k
– Chuối tráng miệng: 10k
Ảnh @thaobong
Thực đơn 100k ngày 29
– Cá lóc kho tiêu: 50k
– Canh chua cá lóc: 40k
– Rau sống: 5k
Thực đơn 100k ngày 30
– Hàu chiên trứng: 30k
– Lòng gà xào hành tây: 40k
– Canh tôm cải xoong: 20k
Thực đơn 100k cho 2 người
Với gia đình người, thường là 2 vợ chồng thì với 100k thực đơn sẽ gồm những gì. Tùy theo thói quen ăn uống của từng gia đình mà con số 100k này là nhiều hay ít. Nhưng đối với nhà mình, cũng đang có 2 vợ chồng thì bữa cơm 100k sẽ khá thịnh soạn. Thông thường, mình ăn sáng tại nhà, mỗi hôm hết khoảng 20k-30k cho 2 vợ chồng. Bữa sáng có thể ăn bánh bao, nấu mì thịt băm, cháo… Bữa trưa ăn cơm ở công ty và bữa tối là bữa chính của cả nhà.
Bạn có thể tham khảo một số bữa ăn cho 2 người dưới đây nhé.
Trên đây là những thực đơn 100k mỗi ngày đảm bảo ngon, đủ dinh dưỡng, dễ chế biến phù hợp cho gia đình 4-5 người. Giá cá thực phẩm có thể thay đổi phụ thuộc vào địa phương và thời điểm. Hi vọng đây là sẽ gợi ý nhỏ cho những bữa ăn gia đình. Chúc các bạn thành công!
=>> XEM THÊM: Những món ngon cuối tuần dễ làm để tụ tập bạn bè
Để lại một bình luận